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芒种即到你应该知道这些养生小知识

文章来源: 更新时间:2019-06-10 17:44

  世界卫生组织估计大约有57亿人口(占世界总人口80%)将传统草药用于初级保健。不仅仅是在有传统医学历史以中医药为代表的发展中国家,在以德国代表的中欧地区也有较悠久的利用草药治病的历史,并且有较完整的文献记载。近十几年来,传统的草药逐渐发展为现代植物药。通过利用先进制药技术,生产出不同的制剂,从传统医学使用的药茶、片剂到现代植物医学使用的经标准化的和经过浓缩精制的制剂,从而保证药物疗效的稳定。

  很多人都疑惑,猪油对人体是好是坏,营养师大乔告诉大家,吃猪油对人体是很有好处的。研究表明,“最有营养”的食物中,猪油名列第八,在中医眼中,猪油是一味“良药”,很多毛病都可以用猪油来治疗。猪油是一种饱和高级脂肪酸甘油酯,具有滋阴补虚、润肠通便、治疗便秘、护眼明目、预防夜盲症、止咳补肺、清热解毒、恢复体力、润泽皮肤等作用,是一种非常好的食材。猪油对人体有害?营养师:猪油是“良药”,补虚护眼、滋阴润肺!食用猪油好处多多,下面小编就将熬猪油的方法教给大家,赶紧学起来吧。

  芒种是农历二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。

  此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。

  傅大治说,天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  

  为避免“中暑”,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松,阳热易于发泄。但需注意的是,在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话:“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。芒种后要常洗澡,但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧,不要大汗而光膀吹风,心情宜静,所谓“心静自然凉”。

  从营养学角度看,饮食清淡在养生中起着重要的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,维生素C还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。

  夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

  中医认为,此时在养生上要注意排汗,排汗可帮助排出人体内的毒素,不仅让人有精神,而且疾病不易上身。芒种时节经常下雨,偶尔出太阳时人们可适当晒太阳。傅大治说,芒种已属夏天,此时阳气升发,晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗,也利于气血的运行。此外,可适当打球、跑步等,通过运动排汗。

  如果长时间戴太阳镜,眼睛会疲劳。缓解眼疲劳大家不妨试试“看树运动”,这样有利于调节眼部肌肉,改善结状肌痉挛现象,尤其适合放松眼睛,缓解视疲劳,对于预防和治疗假性近视也有积极作用。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头,否则容易感冒。

  夏季锻炼前要做好充分的热身准备,由于人体能量消耗很大,锻炼时更要控制好活动强度。

  芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

  现在很多人,尤其是老年人在退休之后,虽然子女都事业有成,家庭生活无忧,但是经常还会莫名其妙地感到心烦、不安,觉得身体哪里都不舒服,也检查不出来什么问题,尤其到了春夏人体代谢旺盛,这种不良情绪就会加重,这很可能就是老年人的心理健康出了问题。

  培养一些适合自己的兴趣爱好,才能使晚年生活愉快安逸。老年人首先要根据自己的身体情况培养兴趣,如音乐、游泳或者散步、慢跑、打太极拳、书法等。其次,无论身体条件怎样,都要选择多读书,陆游说过:“读书有味身忘老。”读书能让人爱动脑、爱思考,开阔视野,老而好学才能老有所学,夏天天气比较炎热,在家中读书也是非常有益身心健康的。

  在夏季,可以常听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静,气定神闲,心态平衡,安静处之,防止情绪起伏,是夏季预防疾病发生的好办法。



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