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中老年人可以选择缓和的动作比如散步打太极拳

文章来源: 更新时间:2019-06-07 10:38

  从中医的角度上来说预防大于治疗,中医养生讲究阴阳平衡,减少了疾病的产生。在不同的时间段要对应着不同的养生方法,要掌握好中医养生的精华。

  中医讲究慢养生,尤其是对于现代人来说更应该让动作慢一些,不管是运动还是起床时,不能过于急躁。如果起床过猛过急的话会出现供血不足,从而引起心悸头晕。另外要放慢吃饭的速度,吃饭太快时会引起肥胖以及胃肠道疾病,不能吸收食物里面的营养,影响了身体健康。

  随着年龄增长,身体的水分也会快速的流失,平时要多喝水,每天至少要保证有2000毫升的水量。另外也要让五脏得到滋润,肺燥时会引起干咳,肝火旺盛人群容易出现痘痘和头发油腻。平时可以多吃一些养生的食物比如山药和绿叶蔬菜等。

  大部分的疾病和不运动有关系,不运动时气血运行不通畅,从而出现气血郁滞,导致疾病产生。年轻人可以选择运动量大的锻炼,比如游泳骑车或者跑步,增强了抵抗力,同时也帮助燃烧脂肪。中老年人可以选择缓和的动作比如散步打太极拳或者练气功等,帮助气血运行。只要人们上了年纪,新陈代谢的速度会减慢,容易堆积毒素,所以保持适度的运动延缓身体衰老,清除体内的垃圾。

  手脚离心脏是最远的,容易出现血液循环不良,所以要保持四肢的保暖,在脚上有很多的穴位,每天晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚,要注意肚脐、脖子以及后背的保暖。

  因为现在的生活节奏比较快会让身体处于紧张状态,增加了精神压力,容易出现内分泌失调,另外也会出现全身无力、肌肉酸痛以及僵硬等。平时要保持精神上的放松,可以多看看书或者听听音乐。每天睡觉前一个小时要泡热水澡或者按摩身体、做深呼吸等都能够让身心得到放松。

  中医养生讲究阴阳平衡,放慢生活的节奏,吃饭的速度慢一些,适当的进行运动,让身体得到滋润,注意身体的保暖。随着年龄的增长,脑细胞也会慢慢的减少以及死亡,所以应该多做一些大脑运动延缓大脑细胞的死亡。

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