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支招:颈椎保健五步曲 改善你的颈椎健康

文章来源: 更新时间:2019-05-10 11:44

  近年来,越来越多的人得颈椎病,尤其是很多办公室的白领。他们天天盯着电脑,肩颈完全得不到“释放”。重庆铭医堂医院养生专家周德生主任提醒,如果有发现颈椎病的端倪,一定要注意颈椎保健,以免引起诸多并发症,如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。

  怎么保健颈椎呢?周德生主任根据自身多年临床经验,总结归纳出“颈椎保健五步曲”。

  从历史悠久的药枕,玉枕,茶枕,到现代磁枕,颈枕等,枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗?周德生主任说,枕头不仅与睡眠质量有关,还可以改善或伤害颈椎健康。因此,选择枕头应遵循三个原则:柔软舒适,良好的支撑和符合颈椎生理曲度。

  周德生主任说,颈椎病和腰椎病都是“坐”出来的。建立正确的坐姿可以将颈椎病的发病率降低至少40%。平时坐姿应该头部微仰,挺胸,自然放松。

  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈部疼痛更为迫切。周德生主任建议对痛处进行热敷,可缓解疼痛症状。如果疼痛严重或活动受限时,建议意见就医。

  颈椎问题复杂的原因在于症状会复发。为确保颈椎持续健康,周德生主任表示,增强颈部的抗压强度和韧性是关键。如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”等。

  俗话说,治病最好的方式就是预防。周德生主任建议大家无论是在夏季还是冬季,都应该给自己颈椎舒适的温度。以免寒邪入侵,激活病变因子。

  铭医堂周德生主任还特别支招,长期伏案工作的人,除了多运动之外,还可以定期对颈椎进行按摩或艾灸。由于颈椎于人的生存活动非常重要,建议有需要的人群到正规中医院,由专家辩证施治,因病选穴,安全放心。

  周德生,主任中医师,国际中医男科学会常务理事,重庆市首届区县级中医药师带徒指导老师。擅长运用中医治疗男性疾病、心理疾病、胃肠疾病、湿热症;亚健康调理等。曾在重庆市电视台做养生保健及中医药专题讲座10多次,并多次被美国、泰国、新加坡等国邀请讲学及学术交流。

  近年来,越来越多的人得颈椎病,尤其是很多办公室的白领。他们天天盯着电脑,肩颈完全得不到“释放”。重庆铭医堂医院养生专家周德生主任提醒,如果有发现颈椎病的端倪,一定要注意颈椎保健,以免引起诸多并发症,如高血压、高血脂、环亚娱乐平台,冠心病、动脉硬化等。

  怎么保健颈椎呢?周德生主任根据自身多年临床经验,总结归纳出“颈椎保健五步曲”。

  从历史悠久的药枕,玉枕,茶枕,到现代磁枕,颈枕等,枕头的革命每天都在进行。枕头真的很重要吗?周德生主任说,枕头不仅与睡眠质量有关,还可以改善或伤害颈椎健康。因此,选择枕头应遵循三个原则:柔软舒适,良好的支撑和符合颈椎生理曲度。

  

  周德生主任说,颈椎病和腰椎病都是“坐”出来的。建立正确的坐姿可以将颈椎病的发病率降低至少40%。平时坐姿应该头部微仰,挺胸,自然放松。

  对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈部疼痛更为迫切。周德生主任建议对痛处进行热敷,可缓解疼痛症状。如果疼痛严重或活动受限时,建议意见就医。

  颈椎问题复杂的原因在于症状会复发。为确保颈椎持续健康,周德生主任表示,增强颈部的抗压强度和韧性是关键。如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨瑜伽”等。

  俗话说,治病最好的方式就是预防。周德生主任建议大家无论是在夏季还是冬季,都应该给自己颈椎舒适的温度。以免寒邪入侵,激活病变因子。

  铭医堂周德生主任还特别支招,长期伏案工作的人,除了多运动之外,还可以定期对颈椎进行按摩或艾灸。由于颈椎于人的生存活动非常重要,建议有需要的人群到正规中医院,由专家辩证施治,因病选穴,安全放心。

  周德生,主任中医师,国际中医男科学会常务理事,重庆市首届区县级中医药师带徒指导老师。擅长运用中医治疗男性疾病、心理疾病、胃肠疾病、湿热症;亚健康调理等。曾在重庆市电视台做养生保健及中医药专题讲座10多次,并多次被美国、泰国、新加坡等国邀请讲学及学术交流。

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