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腰肌劳损症状按摩视频?一直腰再疼

文章来源: 更新时间:2019-10-18 21:22

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  1、仰卧保 :取仰卧位 ,首先双脚、环亚国际娱乐。双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时

  ,再回到平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

  2、俯卧保健:采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼

  10分钟左右 ,每天早晚各一次。如长期坚持 ,可预防和知了腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。希望对您有帮助



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