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中医养生有一个说法是“三寒两倒七分饱”是指

文章来源: 更新时间:2019-09-21 15:39

  3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”。“倒春寒”出现时常常造成烂秧烂种现象。5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。 “五月寒”天气主要影响早稻孕穗扬花,造成减产。

  秋季受冷空气影响,首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”;日平均气温低于或等于23℃的天气称“23型秋寒”。“秋寒”主要影响晚稻的扬花灌浆。

  所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,要求在每天的子时、午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。

  《黄帝内经》的睡眠理论,子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

  午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

  

  每餐七八分饱,健康长寿活到老。每餐七分饱健康缓衰老,老鼠吃得少,活得就长,已是定论。

  ‘’七分饱‘’是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送,主要靠脾胃来完成。进食定量,饥饱适中,恰到好处,则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常,人便可及时得到营养供应,以保证各种生理功能活动。反之,过饥或过饱,都对人体健康不利。

  午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉

  值得注意的是,实验中采取的方式更多的是每顿饭减少热量以及高糖高脂肪食物的摄入,而非不吃饭(可能的肠胃损伤等等),整天饿成狗的妹子们,你们的方法是作死,不是健康(人体在极度饥饿的情况下基础代谢率会降低,导致每天淤积大量的待代谢的废物,面色暗沉、肌无力、无精打采、思考迟钝等等,整个人都不好了!)



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