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治疗经常失眠足疗保健按摩与食疗

文章来源: 更新时间:2019-07-03 10:57

  楚养生的人应该都了解,足疗是养生中非常重要的部分,大多数人每天都会洗脚,但是他们仅仅为了清洁,却不知道晚上泡脚再加上按摩对身体有很大的好处。

  我们的脚底下有很多穴位,和我们身上的五脏六腑都息息相关。通过热水来刺激穴位就能达到养生的效果,那么足疗有什么好处呢?中医看来足疗的好处有很多,下面小编就来给大家细细讲一下足疗有什么好处。

  足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,足浴可确保血液循环顺畅和改善。

  足浴其实大的作用就是消除我们的身体疲劳,而我们的先人早就从实践中得到热水足浴能够帮助我们消除疲劳了。

  足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。

  

  失眠改善方法。少吃多餐,睡前不宜吃太多食物,造成难以消化,胃里不舒服。不能和碳酸饮料、茶水、咖啡,减少对中枢神经的刺激,多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物,对睡眠有帮助。

  小米粥。小米粥性微寒,可以健脾安脏,有着一定的安神效果,服用对睡眠有帮助。

  桂圆红枣粥。以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血,对于治疗失眠有很大的效果。

  酸枣米粥。以酸枣仁与大米为食材,两者一起在锅中熬制,形成酸枣米粥,可治疗失眠,有着安神的功效。

  我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助女性朋友尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

  黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!

  蜂蜜中含有大量的营养物质,蜂蜜水不仅可以健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。



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